【第57回】2024年あけましておめでとうございます

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ラフェリーチェ　おのともみです。

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　　　　　　　　　　　第57回

　　「2024年あけましておめでとうございます」

　　　　　　　　　　　　　　　　2024.1.5

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今年の仕事始めは緩和ケアでのアロマハンドトリートメントが仕事始めでした。

オンラインの方は今日から本格的に始まります。

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【第57回】「2024年あけましておめでとうございます」

あけましておめでとうございます

お正月はいかがお過ごしでしたか？

今年は、年明けから心が穏やかではないことが続いています。

「当り前にある」ことはないと教えてもらっているようです。

そういう時にオススメ

1.好きな香りを嗅ぐ

2.ニュースをあまり見ない

3.深呼吸をする

どういうことかと言うと

１．好きな香りを嗅ぐ

香りは、直接本能の脳と言われる大脳辺縁系に届きます。ここは自律神経系、ホルモンバランス、睡眠、免疫系を整えてくれます。

まずは好きな香りを嗅ぎながら「大丈夫」と心の中で唱えてみてください。

２．ニュースをあまり見ない

私の場合、揺れを見るだけで酔うので、見てられないということもありますし、気持ちが落ち着かなくなるので、あまり見ないようにしています。

夫は自分ならどう対処するのか、危険回避するために必要なこととして捉えるので、すごく見ます。

感情移入をしないで見られる人は、いいかと思いますが、そうではない人は見ないようにしてもいいのです。

自分は自分。今あることに感謝して過ごせたらいいのです。

３．深呼吸をする

落ち着かない時、緊張状態の時は、呼吸が浅くなっている時が多いです。

深くゆっくりとした呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス効果を高めます。

これによりストレスホルモンの分泌が抑制され、心身の緊張を緩和してくれます。

深呼吸によってリラックス効果が得られると、一定の心拍数や呼吸数に調整し落ち着いた状態をもたらしてくれます。

そして、深呼吸の時に自分の呼吸だけに集中してください。

吸う時は、お腹が膨らんでいる、空気が肺に入って全身を巡っている感じをイメージしながら

吐く時もお腹がへこんでいく、体の中の全身の良くないモノが出ていくイメージで

繰り返すと体が温かくなってきて落ち着いてきますので、ぜひやってみてくださいね♪

今年は、お役立ちをより多くお伝え出来るようにしていきたいと思っています。

よろしくお願いいたします。

どんなお正月でしたか？ぜひ教えてください。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

これを読んで何か自分に優しく、自分を大切にすることをしてもらう

「きっかけ」になれたら嬉しいです♪

いつも読んでくださって、ありがとうございますm(_ _)m

またメールしますね！

あなたにとって今日も最高の一日になりますように！

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◆小野友美　LaFelice代表　プロフィール◆

1977年3月北海道室蘭生まれ

北海道伊達市在住、高校生の息子、中学生の娘の2児の母。

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