心穏やかではない時にするといいこと3つ

あけましておめでとうございます

お正月はいかがお過ごしでしたか？

今年は、年明けから心が穏やかではないことが続いています。

「当り前にある」ことはないと教えてもらっているようです。

そういう時にオススメ

1. 好きな香りを嗅ぐ
2. ニュースをあまり見ない
3. 深呼吸をする

どういうことかと言うと

１．好きな香りを嗅ぐ

香りは、直接本能の脳と言われる大脳辺縁系に届きます。ここは自律神経系、ホルモンバランス、睡眠、免疫系を整えてくれます。

まずは好きな香りを嗅ぎながら「大丈夫」と心の中で唱えてみてください。

２．ニュースをあまり見ない

私の場合、揺れを見るだけで酔うので、見てられないということもありますし、気持ちが落ち着かなくなるので、あまり見ないようにしています。

夫は自分ならどう対処するのか、危険回避するために必要なこととして捉えるので、すごく見ます。

感情移入をしないで見られる人は、いいかと思いますが、そうではない人は見ないようにしてもいいのです。