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身体の声を聴く方法

2022/03/17
身体の声を聴く方法
今月無理をし過ぎて、体調を崩して気づいたことは
身体の声を聞き逃さないということ


みなさんはどうやって体の声を聴いていますか?


昨日は、ようやく私の駆け込み寺的存在の
均整身体してくれる場所に行き
歪みやガチガチになった体をほぐしてもらいました
そこは横に寝転がった姿勢を見ただけで
(もしかしたら、来た時の姿勢だけで?)
不調がわかる人
いわゆる整体とはちょっと違って
もみほぐしたりはしないんです
不思議な感じで緩めてくれます


昨年6月にも駆け込んでいます
その時も忙しすぎて
身体がねじれすぎているのが自分でわかるくらいのひどさ
まっすぐ立つってどうやるのか
わからないくらいで常に鎖骨が折れそうなくらいの違和感


どんなことがあったか振り返ってみると

  • 大雪での雪かきで身体的に疲れていた
  • リモートが多かった(朝から1日中の日もあれば、連日夜にあった日も)
  • 新しい学びが多かった

問題なのは
自分の容量がわかっていないこと

大切なことは
時間を決めること

その中でも重要なことは
休憩時間をきちんととること


昨日は
だいぶ体調が戻ってきていたと自分では思っていたけれど
身体のあちこちで歪みが少しづつあって
また放っておくと
6月のようにまっすぐって何?という状態になりそうだった
とのこと
頭も使いすぎて
首も頭もガチガチで皮膚に「あそび」がなかったそう
全く動かなかったって

何事も少しの余裕「あそび」が必要

リモート・パソコン作業が多い人が増えて
首や頭がガチガチになったり
腰を痛めたりしている人は多いらしいです

時々立ってパソコン作業するのもいいよ
と教えてくれました

体調管理のためにはどうしたら良いか

再開したこと

  • お風呂後のストレッチを再開
運動していた時は毎晩のようにしていたけれど
しばらくしていなかった
身体の硬さや今日はどこが痛いなどが
自分でわかるので、ひどくなる前の前兆がわかりやすくなる

  • 寝る前の深呼吸
私は布団に入ってから、ゆっくり深呼吸
体調悪い時は、深呼吸しようと思っても
なかなかしずらかったです
深呼吸ができるかどうかも
目安になっています

まとめ

無理しすぎると疲れてきているよ
という脳のセンサーを無視するので
センサーが働かなくなっていき
身体が悲鳴を上げ、体調を崩します

そうなる前に
そのセンサーをしっかり感知できる状態にすること
そのために前兆を読み取る時間を持つこと

そして、無視しないこと

そうすることでいい状態を保つんだなと
今回身を持って感じました

自分に余裕がないと
つい後回しにしがち
これからは、何でもやりたいと思ってすぐ取り入れる前に
自分の容量も考えていきたいと思います




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